La posizione della settimana in yoga da casa è ARDHA MATSYENDRASANA, LA MEZZA TORSIONE DEL SIGNORE DEI PESCI. Video spiegazione. Come eseguirla, i benefici e il suo significato simbolico.
La posizione Yoga di oggi, la mezza torsione del Signore dei Pesci.
Tecnica:
Dalla posizione del bastone, assicurati di essere seduto su entrambi gli ischi. Porto il piede destro oltre la gamba sinistra.
La pianta del piede destro deve appoggiare completamente a terra.
Piego la gamba sinistra fino a quando il tallone sinistro non entra in contatto con il gluteo destro.
Ispirando mi allungo portando le braccia in alto, espirando ruoto verso destra, appoggiando il gomito sinistro all’esterno del ginocchio destro. Appoggio la mano destra dietro il bacino. Ruoto la testa verso destra. Ad ogni espirazione, cerco di approfondire la torsione attraverso l’abbandono e il rilassamento.
Inspiro mi allungo, espiro rilascio le tensioni e ruoto.
Variante: lascio la gamba sinistra distesa in avanti e con il braccio sinistro abbraccio la gamba destra piegata.
Simbologia e Significato
Usa consapevolmente la torsione per direzionare l’energia verso l’alto liberandola in tutte le direzioni.
Allenati consapevolmente ad essere un canale d’amore universale diretto a tutti, ovunque.
Senti gli effetti della posizione sulla gabbia toracica. Immagina di renderla sempre più flessibile, morbida, non più una gabbia che opprime il tuo respiro.
In questa torsione, il respiro viene liberato dalle tensioni muscolari.
Una volta uscito dall’asana, ti accorgerai del senso di leggerezza totale, andando a liberare l’elemento aria dentro di te.
Coltiva la sensazione di libertà anche da altre sbarre, quelle che opprimono la tua capacità di amare
Video spiegazione
Benefici fisici
A livello fisico, andiamo a rafforzare i muscoli del collo, delle spalle, addome, schiena, glutei.
Chakra stimolati
Muanipura (3).
LAURA ALFANI
Chi sono gli insegnanti di Yoga e Meditazione?
Laura Alfani è l’insegnante di Hatha Yoga e Eddy Pellegrino è l’insegnante di Meditazione del metodo Mindfulness.
Dove si svolgeranno le dirette di Yoga da casa
Le dirette hanno luogo sul social Facebook.
Ogni settimana verrà creato un evento privato in cui i partecipanti verranno invitati tramite notifica direttamente sul social e tramite mail.
Quando avranno luogo le dirette?
Il lunedì dalle 18.30 alle 19.30 ci sarà la diretta della lezione settimanale di Hatha Yoga insieme a Laura.
Il mercoledì sera dalle 21 alle 22 la meditazione Mindfulness insieme a Eddy Pellegrino.
Entrambe le lezioni rimarranno visibili e si potrà scegliere a proprio piacimento e secondo il tempo che si ha a disposizione quando vederle.
Come partecipare?
Se vuoi provare una settimana gratuita clicca qui su Coupon.
Basta andare sulla pagina del sito yogadacasa.it ed entrare in “Calendario e corsi”.
Verrà inviata una mail con tutte le istruzioni per la partecipazione, che è molto semplice.
Inizia ora il cambiamento, la trasformazione!
