La posizione della settimana in yoga da casa è BHUJANGASANA, LA POSIZIONE DEL COBRA. Video spiegazione. Come eseguirla, i benefici e il suo significato simbolico.
La posizione Yoga di oggi, la posizione del cobra.
Tecnica:
Dalla posizione prona, gomiti piegati a contatto con il busto e mani all’altezza del petto, tengo le gambe parallele e attive e i glutei contratti. Inizio a sollevare prima la testa, poi il petto, poi l’addome, mantenendo l’ombelico a terra. Porto lo sguardo in avanti. Usa le braccia per darti stabilità, non per appoggiarti o per spingere in alto. Tieni le spalle lontane dalle orecchie, il collo segue la linea della colonna.
Simbologia e Significato
Sollevati da terra, dal basso verso l’alto, pensando allo sforzo che puoi fare ogni giorno per emergere dalle acque delle tue sfide quotidiane.
A livello sottile, usa questa posizione per aumentare la tua consapevolezza, e quindi il tuo controllo, sulla sottile energia allineata lungo la colonna vertebrale. Falla scorrere e salire, dal livello del primo chakra, lì dove dimora Kundalini, fino al chakra della colonna. A questo livello non ci sono ostacoli ma solo opportunità.
Video spiegazione
A livello fisico, stiamo facendo un grande lavoro sulle spalle, il collo, tutti i muscoli della schiena sono coinvolti, e sugli addominali. Lavoro intenso anche per adduttori, glutei e bicipiti.
Chi sono gli insegnanti di Yoga e Meditazione?
Laura Alfani è l’insegnante di Hatha Yoga e Eddy Pellegrino è l’insegnante di Meditazione del metodo Mindfulness.
Dove si svolgeranno le dirette di Yoga da casa
Le dirette hanno luogo sul social Facebook.
Ogni settimana verrà creato un evento privato in cui i partecipanti verranno invitati tramite notifica direttamente sul social e tramite mail.
Quando avranno luogo le dirette?
Il lunedì dalle 18.30 alle 19.30 ci sarà la diretta della lezione settimanale di Hatha Yoga insieme a Laura.
Il mercoledì sera dalle 21 alle 22 la meditazione Mindfulness insieme a Eddy Pellegrino.
Entrambe le lezioni rimarranno visibili e si potrà scegliere a proprio piacimento e secondo il tempo che si ha a disposizione quando vederle.
Come partecipare?
Se vuoi provare una settimana gratuita clicca qui su Coupon.
Basta andare sulla pagina del sito yogadacasa.it ed entrare in “Calendario e corsi”.
Verrà inviata una mail con tutte le istruzioni per la partecipazione, che è molto semplice.