La posizione della settimana in yoga da casa è SETU BANDHASANA, la posizione Yoga del ponte. Video spiegazione. Come eseguirla, i benefici e il suo significato simbolico.
La posizione di oggi Setu Bandhasana, il ponte legato.
La posizione del ponte presenta diverse varianti. Nelle lezioni in diretta noi di solito facciamo quella più semplice, questa però è l’occasione giusta per provare anche altre varianti un po’ più complesse per scegliere quale praticare a seconda delle proprie possibilità.
Tecnica:
Dalla posizione supina, talloni verso i glutei. Le braccia sono completamente allungate. Pianta dei piedi per terra.
Allungare il collo, molto importante, portando il mento verso lo sterno. Spalle rilasciate. Questa è la classica posizione neutra da sdraiati con le gambe piegate.
Contrarre i glutei, una vertebra dopo l’altra sollevare il busto verso il soffitto, il peso del corpo è sulle spalle e non sul collo, in posizione statica respirare normalmente, espirando una vertebra dopo l’altra tornare e rilasciare.
Video spiegazione
Simbologia e significato
Setu= ponte, bandhasana= legato
Le spalle, la testa e i piedi a terra. Il torace aperto, cioè il cuore lanciato verso il cielo.
Questa posizione simboleggia il collegamento tra il Cielo e la Terra, il lasciare scorrere le acque emozionali sotto di me, l’acqua può essere tranquilla o agitata, io mi colloco al di sopra e niente può turbare la stabilità del mio solido ponte.
Benefici
- Elasticizza la colonna vertebrale
- Aumenta il volume toracico favorendo la respirazione
- Facilita la digestione in quanto distende gli organi addominali
- Rinvigorisce i muscoli lombari
- Tonifica la muscolatura della schiena
Chi sono gli insegnanti di Yoga e Meditazione?
Laura Alfani è l’insegnante di Hatha Yoga e Eddy Pellegrino è l’insegnante di Meditazione del metodo Mindfulness.
Dove si svolgeranno le dirette di Yoga da casa
Le dirette hanno luogo sul social Facebook.
Ogni settimana verrà creato un evento privato in cui i partecipanti verranno invitati tramite notifica direttamente sul social e tramite mail.
Quando avranno luogo le dirette?
Il lunedì dalle 18.30 alle 19.30 ci sarà la diretta della lezione settimanale di Hatha Yoga insieme a Laura.
Il mercoledì sera dalle 21 alle 22 la meditazione Mindfulness insieme a Eddy Pellegrino.
Entrambe le lezioni rimarranno visibili e si potrà scegliere a proprio piacimento e secondo il tempo che si ha a disposizione quando vederle.
Come partecipare?
Se vuoi provare una settimana gratuita clicca qui su Coupon.
Basta andare sulla pagina del sito yogadacasa.it ed entrare in “Calendario e corsi”.
Verrà inviata una mail con tutte le istruzioni per la partecipazione, che è molto semplice.