Anjaneyasana - Posizione Yoga della scimmia

La posizione della settimana in yoga da casa è ANJANEYASANA, la posizione Yoga della SCIMMIA. Video spiegazione. Come eseguirla, i benefici e il suo significato simbolico.

La posizione Yoga di oggi , la scimmia.

Tecnica:

Per prendere la posizione, possiamo partire in quadrupedia (distanziano le mani dalle ginocchia per creare più spazio) oppure dal cane a testa in giù.

Porta il piede destro tra le mani, ed inspirando solleva le braccia verso l’alto, espirando sciolgo il bacino verso terra, apro le anche e porto anche lo sguardo verso l’alto. La gamba sinistra si troverà completamente allungata dietro, con il ginocchio appoggiato a terra e con il piede disteso.

Questa asana a livello fisico lavora sugli adduttori e sulle cosce, sugli obliqui interni ed esterni, mentre va ad allungare i tendini e i legamenti del ginocchio piegato.

Prendo la forza dal respiro, rimango connesso con il suo ritmo, in modo da avere la sensazione di poter dimorare a lungo nella posizione.

Significato

Il significato in sanscrito è Anjaneya = “figlio di Anjana” e Asana = posizione.

Letteralmente significa “la posizione del figlio di Anjana”.

In uno uno dei più noti poemi epici dell’induismo, “Ramayana“, Il Dio scimmia Hanuman deriva proprio da Anjana.

Hanuman dio scimmia www.yogadacasa.it — Hanuman dio scimmia

Video spiegazione

Simbologia

Anjana, la scimmia, è simbolo di arguzia e agilità.

Attivo questa forma di furbizia, non devo permettere che il mio corpo fisico impedisca l’entrata nel simbolo perché sento dolore, ad esempio, nel ginocchio che è a terra.
Trovo con l’arguzia un rimedio, potrebbe essere quello di sistemare una copertina morbida sotto al ginocchio.

Percepisco il mio corpo agile, la colonna vertebrale nella zona lombare che si flette, le anche sono aperte, lo sguardo fiero verso il cielo.

Sono sveglio, sono attento.

Benefici

Irrobustisce la zona lombare
Massaggia i muscoli addominali
Distende la colonna vertebrale
Allunga i muscoli interni dell’anca e anteriori delle cosce
Rinforza l’addome e la schiena e lo psoas
Migliora equilibrio e postura

Chakra stimolati: Manipura, Svadhishthana, Anahata

LAURA ALFANI

Chi sono gli insegnanti di Yoga e Meditazione?

Laura Alfani è l’insegnante di Hatha Yoga e Eddy Pellegrino è l’insegnante di Meditazione del metodo Mindfulness.

Dove si svolgeranno le dirette di Yoga da casa

Le dirette hanno luogo sul social Facebook.
Ogni settimana verrà creato un evento privato in cui i partecipanti verranno invitati tramite notifica direttamente sul social e tramite mail.

Quando avranno luogo le dirette?

Il lunedì dalle 18.30 alle 19.30 ci sarà la diretta della lezione settimanale di Hatha Yoga insieme a Laura.
Il mercoledì sera dalle 21 alle 22 la meditazione Mindfulness insieme a Eddy Pellegrino.
Entrambe le lezioni rimarranno visibili e si potrà scegliere a proprio piacimento e secondo il tempo che si ha a disposizione quando vederle.

Come partecipare?

Se vuoi provare una settimana gratuita clicca qui su Coupon.
Basta andare sulla pagina del sito yogadacasa.it ed entrare in “Calendario e corsi”.
Verrà inviata una mail con tutte le istruzioni per la partecipazione, che è molto semplice.

Posizione Yoga della scimmia – Anjaneyasana