La posizione della settimana in yoga da casa è UTKATASANA, la posizione Yoga della sedia. Video spiegazione. Come eseguirla, i benefici e il suo significato simbolico.
La posizione di oggi Utkatasana, la sedia
Il termine Utkata significa “qualcosa di grande”, ma l’asana è conosciuta con il nome della posizione Yoga della sedia.
Tecnica:
Dalla posizione della Montagna, gambe e piedi unit, insiprando solleva le braccia incassando la testa, espira e inizia a scendere con il bacino come se dovessi metterti a sedere su uno sgabello. Lascia lo sguardo rivolto in avanti, le spalle sono basse e i palmi delle mani si guardano.
Non allontanare le ginocchia che sono larghe come il bacino e stai attento a non avere i piedi storti.
Non flettere il busto in avanti.
Questa posizione aiuta a correggere gli appoggi errati dei piedi.
Fondamentale sentire l’appoggio di tutta la pianta del piede a terra.
“Il mio corpo è senza peso, leggero come l’aria”.
Video spiegazione
Simbologia
Trovare la leggerezza, la stabilità in una posizione scomoda.
Sperimentiamo così il “corpo senza peso”. Per farlo, arriviamo a scoprire il punto di equilibrio, in questo momento, che ci permetta di attivare il simbolo senza soffrire troppo nel mantenimento dell’asana.
Le gambe ci sostengono, slanciandoci verso l’alto, e al contempo ci radicano al suolo.
Cerco la stabilità nella posizione.
Dimoro nella posizione, significa che il simbolo, con il suo significato, entra dentro di me.
Benefici
- Rinforza le caviglie
- Lavoro potente su braccia, addome, muscoli traversi e cosce
- Migliora la postura
- Aumenta la capacità respiratoria lavorando sul diaframma
- Sviluppa radicamento a terra
Chi sono gli insegnanti di Yoga e Meditazione?
Laura Alfani è l’insegnante di Hatha Yoga e Eddy Pellegrino è l’insegnante di Meditazione del metodo Mindfulness.
Dove si svolgeranno le dirette di Yoga da casa
Le dirette hanno luogo sul social Facebook.
Ogni settimana verrà creato un evento privato in cui i partecipanti verranno invitati tramite notifica direttamente sul social e tramite mail.
Quando avranno luogo le dirette?
Il lunedì dalle 18.30 alle 19.30 ci sarà la diretta della lezione settimanale di Hatha Yoga insieme a Laura.
Il mercoledì sera dalle 21 alle 22 la meditazione Mindfulness insieme a Eddy Pellegrino.
Entrambe le lezioni rimarranno visibili e si potrà scegliere a proprio piacimento e secondo il tempo che si ha a disposizione quando vederle.
Come partecipare?
Se vuoi provare una settimana gratuita clicca qui su Coupon.
Basta andare sulla pagina del sito yogadacasa.it ed entrare in “Calendario e corsi”.
Verrà inviata una mail con tutte le istruzioni per la partecipazione, che è molto semplice.