La posizione della settimana in yoga da casa è Kurmasana, la posizione Yoga della tartaruga. Video spiegazione. Come eseguirla, i benefici e il suo significato simbolico.
La posizione di oggi Kurmasana, la tartaruga.
Diamo al nostro corpo la forma di una tartaruga nella sua variante più semplice.
Tecnica:
Per entrare nella posizione Yoga della tartaruga andiamo ad unire le piante dei piedi davanti a noi, qui ci viene in aiuto la memoria di forma, del corpo.
Piante dei piedi uniti a una certa distanza dal bacino.
Per prima cosa mi devo assicurare di essere seduta sugli ischi e non sui glutei, bella dritta colonna vertebrale allineata al centro della testa che si collega con il soffitto, un bel inspiro ed espirando faccio passare le mani e le braccia sotto le caviglie fino a quando la mano destra non sarà sopra il piede destro la mano sinistra non sarà sopra il piede sinistro, accovacciarsi fino a quando i gomiti non toccheranno terra.
Cerco di abbandonare le gambe senza tensione nelle gambe, faccio un bel inspiro ed espirando inizio a scendere con il capo scendo fino a quando il centro della testa non sarà in corrispondenza degli archi plantari o dei talloni.
Importante far cadere il capo sentendo perfettamente le zone del corpo dove sto andando a lavorare, l’allungamento della schiena… tra l’altro questa posizione è assolutamente benefica per chi soffre di mal di schiena quindi vi invito a praticarla se soffrite di mal di schiena nella zona lombare, sentiamo questo allungamento naturalmente dall’interno delle cosce.
La vostra schiena è diventata il carapace della tartaruga il guscio della tartaruga ma quello che ancora più interessante è che lo sguardo è rivolto verso l’interno in quello spazio privilegiato che è occupato dalla zona del cuore.
Video spiegazione
Simbologia
La caratteristica della tartaruga certo è la longevità, la forza ma più che altro questa cosa unica che ha la tartaruga di ritirarsi dentro il guscio, verso l’interno.
Un vero e proprio ritiro dei sensi verso l’interno… quindi noi quando ci troviamo in questa posizione ci stiamo abbandonando.
Dimorare in questa forma vuol dire dimorare al proprio interno.
Questa riflessione ci servirà dopo quando usciamo dalla posizione con la consapevolezza di aver cambiato prospettiva.
Questo è il messaggio che porta con sé la posizione della tartaruga.
Benefici
- Aiuta l’allungamento e una migliore flessibilità della colonna vertebrale
- Allena e facilita l’apertura delle anche
- Permette il ritiro dei sensi
- Rilassa la mente
- Tonifica la muscolatura della schiena
Chi sono gli insegnanti di Yoga e Meditazione?
Laura Alfani è l’insegnante di Hatha Yoga e Eddy Pellegrino è l’insegnante di Meditazione del metodo Mindfulness.
Dove si svolgeranno le dirette di Yoga da casa
Le dirette hanno luogo sul social Facebook.
Ogni settimana verrà creato un evento privato in cui i partecipanti verranno invitati tramite notifica direttamente sul social e tramite mail.
Quando avranno luogo le dirette?
Il lunedì dalle 18.30 alle 19.30 ci sarà la diretta della lezione settimanale di Hatha Yoga insieme a Laura.
Il mercoledì sera dalle 21 alle 22 la meditazione Mindfulness insieme a Eddy Pellegrino.
Entrambe le lezioni rimarranno visibili e si potrà scegliere a proprio piacimento e secondo il tempo che si ha a disposizione quando vederle.
Come partecipare?
Se vuoi provare una settimana gratuita clicca qui su Coupon.
Basta andare sulla pagina del sito yogadacasa.it ed entrare in “Calendario e corsi”.
Verrà inviata una mail con tutte le istruzioni per la partecipazione, che è molto semplice.