La posizione della settimana in yoga da casa è VIRABHADRASANA 1 – GUERRIERO 1. Video spiegazione. Come eseguirla, i benefici e il suo significato simbolico.
La posizione Yoga di oggi, il guerriero.
Tecnica:
Dalla posizione in piedi, fai un lungo passo dietro con la gamba sinistra e gira il piede verso fuori tanto quanto basta per appoggiare tutta la pianta del piede a terra. Il busto è rivolto verso la gamba destra. Inspira, solleva le braccia in alto (la testa entra dentro le braccia) ed espirando piega il ginocchio destro che si posizionerà sopra il tallone destro. Entra in un affondo, facendo scendere il bacino verso terra. Fai attenzione che le spalle siano rilasciate, lontano dalle orecchie, e senti il peso ben distribuito tra i piedi. Sguardo fiero davanti a te.
Simbologia e Significato
Fermo sulle gambe, costruisci una solidità basata solo sulle tue forze, come un vero guerriero. Mettiti al servizio di un bene più grande, che vada oltre il tuo interesse personale.
Concentra l’attenzione su Muladhara Chakra, percepisci il potere di questa energia per vincere la paura. Distribuisci la sensazione di forza in tutto il corpo, mentre le braccia sollevate stanno ad indicare la tua saggia apertura ad una Fonte Superiore.
Video spiegazione
A livello fisico, stiamo lavorando intensamente con il grande e medio gluteo, con gli addominali, i dorsali e i pettorali.
Muladhara (1) Swadhistana (2), Anahata (4).
Chi sono gli insegnanti di Yoga e Meditazione?
Laura Alfani è l’insegnante di Hatha Yoga e Eddy Pellegrino è l’insegnante di Meditazione del metodo Mindfulness.
Dove si svolgeranno le dirette di Yoga da casa
Le dirette hanno luogo sul social Facebook.
Ogni settimana verrà creato un evento privato in cui i partecipanti verranno invitati tramite notifica direttamente sul social e tramite mail.
Quando avranno luogo le dirette?
Il lunedì dalle 18.30 alle 19.30 ci sarà la diretta della lezione settimanale di Hatha Yoga insieme a Laura.
Il mercoledì sera dalle 21 alle 22 la meditazione Mindfulness insieme a Eddy Pellegrino.
Entrambe le lezioni rimarranno visibili e si potrà scegliere a proprio piacimento e secondo il tempo che si ha a disposizione quando vederle.
Come partecipare?
Se vuoi provare una settimana gratuita clicca qui su Coupon.
Basta andare sulla pagina del sito yogadacasa.it ed entrare in “Calendario e corsi”.
Verrà inviata una mail con tutte le istruzioni per la partecipazione, che è molto semplice.